Strážca zápästia, strážca kolena a opasok sú tri bežne používané ochranné zariadenia vo fitness, ktoré pôsobia hlavne na kĺby. Z dôvodu flexibility kĺbov je jej štruktúra zložitejšia a komplexná štruktúra tiež určuje zraniteľnosť kĺbov, takže sa vyrába strážca zápästia, strážca kolena a pás. Spotrebitelia sú však stále skeptickí k úlohe tohto druhu ochranného zariadenia a pri nákupe sú tiež veľmi zamotaní.
Existujú dva hlavné dôvody:
1. Neviete zásadu ochrany kĺbov s ochranným zariadením?
2. Na trhu je veľa druhov ochrancov. Neviem, ktorý si vybrať?
Odpovede na vyššie uvedené otázky budú uvedené nižšie.
Zápästie
Zápästie je jedným z najflexibilnejších kĺbov v tele, ale flexibilita predstavuje slabosť. Ako je zrejmé z obrázku nižšie, zápästie je zložené z niekoľkých kusov zlomených kostí, medzi nimi sú spojené väzy. Ak je zápästie po dlhú dobu vystavené nesprávnej kompresii, dôjde k artritíde. Keď stlačíme zápästie, nadmerné ohýbanie zápästia je pod abnormálnou kompresiou, takže môžeme zabrániť zraneniu zápästia tým, že udržiavame dlaň vzpriamene v línii s predlaktím, funkciou ochranného krytu zápästia je použiť svoju elasticitu, ktorá nám pomôže rozbiť dlaň späť do vzpriamenej polohy.
Odtiaľto budete vedieť, že strážca zápästia s veľkou elasticitou bude hrať úlohu vo fitness, takže strážca zápästia s typom obväzu má vysokú elasticitu a je nevyhnutným ochranným zariadením pre dav fitness, zatiaľ čo basketbalové strážca zápästia s materiálom uteráka sa používa hlavne na blokovanie toku potu po dlani do dlane, takže ovplyvňuje pocit hrania lopty, takže nie je vhodný pre fity.
Ak je zápästie zranené, basketbalové zápästie a strážca zápästia Bandage nie sú najlepšími ochrancami. Nemôžu zabrániť hnutiu zápästia. Zranené zápästie musí odpočívať a nosiť pevné rukavice, aby pasívne zabránili pohybu zápästia.
kolo
Flexibilita kolenného kĺbu je oveľa nižšia ako flexibilita zápästia, ale je to tiež zraniteľná časť. V každodennom živote kolenný kĺb má veľký tlak. Podľa výskumu je tlak zo zeme po koleno pri chôdzi 1-2-násobok nátlaku ľudského tela a tlak pri drepe väčší, takže elasticita kolennej podložky je zanedbateľná pred tlakom, takže kolenná podložka je tiež redundantná položka pre dav fitness, je lepšie posilniť kvadriceps a bedrový kĺb na zníženie tlaku na kolene ako na kole.
A kolenné vankúšiky v tvare bandage nám pomôžu podvádzať pri drepe. Tento druh kolenných podložiek bude mať po stlačení a zdeformovaní veľký odraz, čo nám pomôže ľahšie sa postaviť. Ak budeme nosiť tento druh kolenných podložiek počas súťaže, pomôže to športovcom vyhrať miesto, ale nosenie kolenných podložiek v normálnom tréningu sa klamú.
Okrem kolenných podložiek typu bandage sú tu aj kolenné vankúšiky, ktoré je možné priamo umiestniť na nohy. Tento druh kolennej podložky môže udržať v teple a zabrániť tomu, aby sa kolenný kĺb ochladil, a druhým je pomôcť ľuďom, ktorí zranili kolenný kĺb, aby upevnili kostný kĺb a znížilo bolesť. Aj keď je tento efekt malý, bude mať tiež malý účinok.
Opasok
Tu musíme opraviť chybu. Fitness pás nie je pásový pás, ale široký a mäkký pás na ochranu pása. Jeho funkciou je udržiavanie zdravia a môže opraviť držanie tela sedenia a udržiavať v teple.
Úlohou ochrany pása je korekcia alebo udržiavanie v teple. Jeho úloha sa líši od úlohy na vzpieranie.
Aj keď pásový pás vo fitness môže hrať malú úlohu pri ochrane bedrovej chrbtice, môže byť chránený iba nepriamo.
Mali by sme si preto zvoliť pásový zdvíhací pás s rovnakou šírkou vo fitnes. Tento druh pásu nie je príliš široký, čo vedie k kompresii brušného vzduchu, zatiaľ čo pás s tenkou prednou a širokou chrbtom nie je veľmi dobrý pre tréning s ťažkou hmotnosťou, pretože príliš široký chrbát ovplyvní kompresiu vzduchu.
Neodporúča sa používať pás pri praktizovaní hmotností pod 100 kg, pretože to ovplyvní cvičenie priečnych brušných svalov, ktoré sú tiež dôležitými svalmi na stabilizáciu tela.
zhrnutie
Všeobecne platí, že použitie drepových vankúšikov v zariadení na budovanie tela zvýši tlak na bedrovú chrbticu a spôsobí zranenia a použitie kolenných podložiek nám pomôže podvádzať.
Čas príspevku: mar-03-2023
