Keď sa pýtate, ktoré časti tela sa najviac využívajú pri vzpieranie alebo posilňovaní športov, potom si myslíte, že nohy, plecia alebo pod chrbtom. Preto sú vystavení rovnako vysokému stresu. Ruka sa skladá z 27 kostí, z ktorých osem sa nachádza na zápästí a je podporovaná rôznymi väzmi a šľachtami.
Štruktúra zápästia je dosť zložitá, pretože musí mať vysoký stupeň mobility, aby sa zabezpečilo všetky potrebné funkcie ruky.
Vysoká mobilita však tiež vedie k menšej stabilite, a teda k vyššiemu riziku zranenia.
Najmä pri zdvíhaní závaží pôsobia na zápästí obrovské sily. Zaťaženie na zápästí je pri roztrhnutí a tlačení nielen extrémne vysoké, ale aj pri cvičeniach klasickej sily, ako je predné kľačanie alebo silové lisy. Obväzky stabilizujú zápästie, a tak znižujú riziko poranenia a zabránia napätiu alebo preťaženiu. Okrem stabilizácie majú bandáže zápästia aj ďalšie pozitívne vlastnosti: majú účinky na podporu otepľovania aj krvného obehu. Dobrý krvný obeh je vždy najlepšou formou prevencie a regenerácie zranení po vysokom zaťažení.
Obväzky na zápästie je možné ľahko zabaliť okolo zápästia. Môžu byť zranené alebo voľnejšie v závislosti od požadovaného stupňa stability. Mali by ste sa však uistiť, že nesedia príliš hlboko pod kĺbom. V opačnom prípade nosíte elegantný náramok, ale funkcia obväzu chýba.
Nemalo by však zabudnúť, že zápästie musí zostať flexibilné. Flexibilita a stabilita sa hrajú spolu a navzájom sa dopĺňajú, napríklad pri presúvaní alebo na prednom kolene. Tí, ktorí majú problémy s mobilitou s týmito cvičeniami, ich nezlepšia jednoduchým použitím zápästia. Mali by ste pokračovať v práci na zlepšení mobility zápästia a ramien.
Okrem toho sa odporúča používaťzápästieIba pre ťažké súpravy a vysoké zaťaženie. zápästia si môžu pri zahrievaní zvyknúť na stres. Pretože obväzy slúžia iba na zabránenie preťaženiam. Takže by ste ich nemali nosiť stále.
Pretože každý športovec rád chodí s maximálnym zaťažením tréningu alebo konkurencie, zápästie sú užitočným nástrojom. Preto by sa mali nájsť v každej športovej taške.
Čas príspevku: február-17-2023
