Beh je jedným z najbežnejšie používaných fyzických cvičení. Každý môže ovládať rýchlosť, vzdialenosť a cestu behu podľa svojej vlastnej situácie.
Beh beh je veľa výhod: chudnutie a tvar, udržiavať mládež navždy, zlepšujte kardiopulmonálnu funkciu a zlepšuje kvalitu spánku. Nesprávny beh má samozrejme určité nevýhody. Opakované športy spôsobujú zranenia a členok alebo koleno sú často prvými obeťami.
V súčasnosti sa veľa ľudí snaží bežať na bežiacom páse, čo môže ľahko viesť k opotrebovaniu kolena. „Running Knee“ znamená, že v procese behu, v dôsledku opakovaného kontaktu medzi nohami a zemou, by kolenný kĺb nemal nielen želať tlak hmotnosti, ale tiež tlmiť náraz zo zeme. Ak je príprava nedostatočná, je ľahké spôsobiť športové zranenie kolena.
Niektorí ľudia v bežných časoch veľa nevykonávajú. Cez víkendy začínajú bežať na rozmaru, ktorý je tiež ľahko spôsobený športovým zranením, ktoré sa klinicky nazýva „víkendová choroba športovcov“. Pri behu by sa koleno malo zdvihnúť na pôvodnú polohu z stehna po pás. Príliš dlhý krok ľahko poškodí väz.
Beh by sa mal líšiť aj od človeka k človeku. Starší ľudia by si mali zvoliť nejaké športy s malým antagonizmom a intenzitou, napríklad chôdzou, aby nahradili beh. Pred behom nezabudnite zahriať a nosiť niektoré ochranné opatrenia, napríklad ako napríkladpodložkyazápästie. Keď sa počas cvičenia cítite nepohodlne, mali by ste prestať cvičiť okamžite. V prípade zjavného zranenia sa pokúste udržať pevnú polohu, prijať studený kompress a ďalšie opatrenia na núdzové ošetrenie a včas vyhľadajte lekárske ošetrenie.
Čas príspevku: 10. február-2023
